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Resumo da Biografia
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Alimentacao Low Carb - O que voce Necessita Saber sobre a Alimentacao com {pouco carboidrato} Todas as comidas consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em tres grupos principais: proteinas, gorduras e carboidratos. Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de alimentos com alto teor de carboidratos:- graos (por exemplo, trigo, arroz) e produtos a base de graos (por exemplo, pao, cereais, massa)
- doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)
- batatas, vegetais com raizes amilaceas (por exemplo, cenouras, nabo), amido (por exemplo, bananas)
- frutas doces (por exemplo, laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas
Dietas com pequeno teor de carboidratos restringem a quantidade de calorias que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, mas e provavel que consuma menos deles do que com uma dieta usando baixo teor de massa gorda ou uma dieta generica usando restricao calorica. A quantidade de proteina e trigliceridos consumida em uma Dieta baixa em carboidratos hipoteticamente sera maior do que em uma dieta padrao. Saiba mais sobre a cardapio low carbEntao, como funciona a dieta low carb?Carboidratos sao geralmente processados pelo seu corpo como uma fonte do energia, e tambem podem vir a ser armazenados como trigliceridos se nao forem utilizados. Restringir o consumo do carboidratos faz com que seu corpo mude para um estado metabolico unico chamado cetose, em de que organismo comeca a ingerir gordura como energia. Ha tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu corpo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina ajuda voce a se sentir satisfeito por mais tempo, tornando mais facil consumir menos energia no geral.Esse tipo de Alimentacao e adequado para mim?Dieta low-carb pode ser uma excelente solucao se qualquer 1 dos pontos abaixo se aplicar a voce:- Voce tende a ficar com fome muitas vezes ao longo do dia, as vezes pouco depois de ter uma refeicao
- Voce costuma se sentir cansado e lento depois de deter uma grande refeicao
- O visitante muitas vezes experimenta inchaco e indigestao
- Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos
- Voce gosta de comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas
- Voce tentou outro genero de dietas, mas nao conseguiu arruinar peso
Beneficios da dieta low carbPrimeiro de tudo, as dietas low-carb realmente funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Dieta escolhido, voce perdera peso e, provavelmente, descobrira que isso esta acontecendo por maneira mais facil e rapida do que em uma dieta padrao. Voce nao vai acabar sentindo fome o tempo todo, tais como pode ser o caso de uma dieta com pouca gordura ou usando restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem dizem uma melhora em sua propria digestao, saude geral e bem-estar. Problemas de saudeTem sido alegado de que as dietas com pouco teor de carboidratos podem vir a ser perigosas para a saude, no entanto, nao ha evidencias solidas para sustentar essa visao. Dietas com baixo teor de carboidratos existem desde os anos 1970 (a Alimentacao original do Dr. Atkins) e permitiram que milhoes de pessoas em no total o mundo perdessem peso e realmente melhorassem sua propria saude. Desde que o visitante siga um plano do dieta adequado, nao deve haver nenhum efeito nefasta a sua saude, e voce pode ate descobrir algumas vantagens para a saude - algumas pessoas relataram melhor digestao, menor colesterol e reducao do alergias. Se voce sofre de algum tipo por condicao medica, ou estacionaestaficafixa jazepararpermanecequeda preocupado com as consequencias para a saude por qualquer motivo, por beneficio, consulte o seu medico antes de comecar uma dieta low carb. Se voce esta preocupado em obter todo o espectro de nutrientes, voce tambem pode considerar tomar 1 suplemento multivitaminico.Desvantagens da alimentacao low carbO visitante pode achar a dieta low carb para iniciantes um pouco chata e monotona, e vai querer alimentos com carboidratos inicialmente. No entanto, os desejos geralmente desaparecem apos varias semanas na dieta. Suas contas de supermercado provavelmente aumentarao um pouco, ja que alimentos a base de proteina, como concupiscencia e peixe, tendem a ser mais caros do que os alimentos a base de carboidratos, tais como pao e massa. Finalmente, se voce e vegetariano, pode achar mais feio seguir um plano do dieta com poucos Carboidratos. Saiba a respeito de dieta low carbo
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